禅修禅坐的法门

◎道心禅

让自己变得轻如鸿毛

当你静坐时，去感觉你的轻、你的没有重量，你会觉得某些地方或某些东西是有重量的，没关系，让自己继续去感受那轻飘飘、没有重量的感觉；那轻飘飘、没有重量的感觉是会来到的，当你觉得你轻如鸿毛，毫无重量时，这种轻飘飘、没有重量的感觉就已经发生了，也就是说在那儿根本没有所谓的重量；没有重量的感觉就代表“你”不在身体里，因为重量是来自身体的感受——不是来自于“你”；你是轻如鸿毛，毫无重量的。

你必须把“我是身体，所以我会感觉到有重量；”的自我催眠解除掉，因为这是一种催眠、一种相信;假如你能解除“我是身体，所以我会感觉到有重量;”的自我催眠并了解到你不是身体，那么你就不会感觉到有重量了;当你可以完全感觉不到重量时，你也就会超越过你的头脑、念头了。

瑜珈静坐的技巧也就是佛陀静坐的方式，那是让自已感觉轻飘飘、毫无重量最好的静坐方式;坐在地面上——不要坐在椅子或任何东西上，只要坐在地板上就行了;要以佛陀的坐姿盘坐著，两腿双盘，双手抱握著，还要让你的背脊挺直著——这是一种帮助，因为这么做，你内在的能量会形成一个小周天循环着;现在你知道为什么那么多人在强调静坐时要挺直背脊的原因了吧！因为能挺直背脊坐著，地心引力对你的影响会是最少的。

静坐时要闭上眼睛，试著找出平衡点、中心点，倾向右边试试看，感觉一下地心引力；往左边靠靠看，去感觉一下地心引力；向前倾身感受一下地心引力是怎样的；再向后仰著，看看地心引力对你的影响，然后去找到地心引力对你影响最小、重量感觉最少的中心点静坐下来，接著让自己忘掉身体并感觉自己是没有重量的——“你”就是轻如鸿毛，毫无重量的，持续去感觉你是完全的没有重量，突然之间，你会变成毫无重量；“你”不再是个身体；你会在不以身体呈现的不同空间里。

这项静心技巧的基本原则是：

要清楚的知道“你”不以身体呈现当然就没有重量可言，而且你也会超越过你的头脑、念头，因为头脑是身体的一部分，也就是物质的一部分，物质是有重量的，而“你”是毫无重量的。

（来源：简书）